ग्राम समाचार, भागलपुर। आज दुनिया मैं जिस तरह से बाह्य संक्रमण का खतरा मनुष्य के जीवन को प्रभावित करता जा रहा है। इससे बचने या लड़ने की क्षमता नियमित व्यायाम और योग करने से विकसित हो सकती है। उक्त बातें फिजीयोथेरेपिस्ट डॉ. प्रवीण झा ने एक प्रेस विज्ञप्ति जारी कर कहीं। उन्होंने कहा कि व्यायाम करने से शरीर की त्वचा, मांसपेशियों एवं नसों में मजबूती आती है और शरीर के अंगों जैसे हड्डी तथा जोड़ में भी गतिशीलता बनी रहती है जो कि बाहरी बैक्ट्रिया या वायरस को अंदर प्रवेश करने से रोकते हैं। लगातार योगाभ्यास एवं ध्यान करने से मानसिक तौर पर भी मजबूती मिलती है। श्वांस का व्यायाम रोज लगभग 10 मिनट करने से फेफड़े में मजबूती आती है और हृदय के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है। ज्यादा उम्र के लोग रोजाना 15 से 20 मिनट तक व्यायाम करें। बच्चे महिलाएं एवं बुजुर्गों को रोजाना कम से कम एक घंटे धूप का भी सेवन करना चाहिए जिससे कि विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सके। कोरोनावायरस के प्रभाव और दूसरे संक्रमित बीमारियों से बचने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी हो गया है। व्यायाम करने में खाली पेट टहलना, गर्दन, कंधा, केहूनी, कलाई, हाथ की उंगली, कमर, कुल्हा, पैर की उंगली को बारी बारी से 25 से 30 बार चलाना, चित लेट कर छाती को गर्दन सहित ऊपर उठाना, पेट के बल लेट कर घुटनों को मोड़ना, जमीन पर पैर मोड़कर लंबी-लंबी सांस लेकर 5 सेकंड रोकना तथा नाक से धीरे-धीरे छोड़ना आदि व्यायाम करने से लाभ मिल सकता है।
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- राजीव कुमार (Editor-in-Chief)
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